Logotypy UE
Aktualności

Światowy Dzień Osteoporozy

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Osteoporozy!

Osteoporoza to cicha choroba, która osłabia kości, czyniąc je bardziej podatnymi na złamania. Szacuje się, że na całym świecie cierpi na nią ponad 200 milionów ludzi, a jej skutki mogą być niezwykle poważne, zwłaszcza dla osób starszych. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i wczesne wykrywanie tej choroby.

Kilka kluczowych faktów o osteoporozie:

  • Osteoporoza często przebiega bezobjawowo, dopóki nie dojdzie do złamania kości.
  • Regularne badania densytometryczne mogą pomóc w jej wczesnym wykryciu.
  • Zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D oraz regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla zdrowia kości.
  • Kobiety po menopauzie i osoby starsze są najbardziej narażone na osteoporozę.

Jak dbać o swoje kości?

  1. Zbilansowana dieta: Spożywaj produkty bogate w wapń, takie jak mleko, jogurty, sery, a także zielone warzywa liściaste.
  2. Suplementacja witaminy D: Witamina D pomaga wchłaniać wapń. Jej źródła to m.in. ekspozycja na słońce, tłuste ryby, jaja.
  3. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, zwłaszcza te obciążające, jak spacery, bieganie czy taniec, wzmacniają kości.
  4. Unikanie używek: Ogranicz spożycie alkoholu i rzucenie palenia – obie te substancje negatywnie wpływają na zdrowie kości.

Pamiętajmy, że zdrowie naszych kości to inwestycja na przyszłość. Dbajmy o nie, aby cieszyć się pełnią życia przez wiele lat!